Начни с первого урока. Каждый пройденный шаг сохраняется здесь.
Когерентное дыхание, практика из пробного урока
Обычное занятие, только бесплатное. Познакомишься с методом, попробуешь медитацию и поймёшь, чем усилие отличается от насилия над телом.